Здоровье / Внешний вид [Павел Тулюпа] Fithub. Комфортный путь к стройности (2024)

[tttx]

ОПИСАНИЕ:

Избавься от свисающих боков и лишнего жира за 4 недели благодаря эффективной системе питания

По итогу курса ты научишься:

• Cоставлять сбалансированную программу питания
• Разберешься в основах питания
• Сформируешь привычки, которые помогут сохранить результат
• Избавишься от лишнего жира и целюлита

Fithub - это курс по питанию, в котором:

• Игровой формат
• Вы незаметно для себя сформируете новые привычки
• Легче получите результат
• Будет интересней проходить обучение
• Будет лучше усваиваться информация

Программа курса:

1. Как мы будем сжигать жир эффективно
2. Важные привычки для сочного тела
3. Как 100% достичь результата
4. Как составить рацион питания для комфортного похудения
5. Правильное распределение бжу для комфортного похудения
6. 13 заповедей питания для похудения
7. Как правильно тренироваться на дефиците калорий
8. Принцип энергобаланса за счет чего мы худеем
9. Как сделать спортивную и рельефную фигуру
10. Как не испытывать голод на похудении
11. Как избавиться от психологического голода
12. Почему происходят срывы и как их избежать
13. Эффективные добавки на похудении
14. Почему не надо сидеть на диетах
15. Как подготовить форму к событию и слить воду
16. Как тратить минимальное время на готовку и питание

Автор: Павел Тулюпа
Похудел на 14кг за 1,5 мес. Прошел обучение Henselmans PT 2021 у одного из лидеров доказательственного подхода в фитнесе и нутрициологии Менно Хенсельменса

Тариф: Самостоятельный

• 17 уроков по питанию
• Программа тренировок для зала и дома
• Программа питания для Мужчин и женщин
• База белковых десертов
• Конструктор рационов питания
• Готовые рационы питания для мужчин и женщин

Старт: 19 мая

ПРОДАЖНИК:

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент

СКАЧАТЬ:

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент

 

[Egor723]

Посмотрел курс полностью, вынес для себя некоторые интересные заметки по добавкам при похудении, в целом если вы ранее худели то глобально ничего нового не узнаете.

Понравился блок про разбор разных вариантов диет, в целом все в любой диете сводится к дефициту калорий)
Ну и по моему мнению в курсе есть полезная эксель таблица которая поможет вам понять сколько калорий потреблять (хотя бы примерно).

Давайте сэкономлю вам время)
Чтобы значительно снизить процент жира нужно 3-4 месяца примерно.

Помнить про принцип энергобаланса:

Если расход больше чем приход то - худеем
Если приход больше чем расход то - набираем

Основная концепция:
1. Калорийность самое важное!!! (не важно чем набирать) - главное попадать в калории (можно высчитать в приложенной в курсе таблице)
2. Чтобы не потерять мышцы нужно 1,6+ гр белка на кг веса
3. Силовые тренировки минимум 1 тренировка в неделю (лучше 2-3)

это даст 80 процентов результата при 20 процентах усилий - Правило Парето (принцип 80/20)