Здоровье / Внешний вид 50 подтягиваний через 7 недель

[Sm.Toloknov]

Всем хочется быть стройными, сильными и здоровыми, но как выбрать тренировочный план, который поможет достичь самых лучших результатов за максимально короткий срок?

Главной проблемой для тех, кто стремится улучшить свою физическую форму, становятся, как правило, не трудные упражнения, а отсутствие времени для тренировок.

Как раз таким чрезмерно занятым людям мы предлагаем подтягивания — невероятно эффективные упражнения, с помощью которых вы сможете прорабатывать всю верхнюю часть тела, затрачивая на них менее 20 минут в день 3 раза в неделю. К тому же они не потребуют от вас специальной подготовки или дорогого снаряжения. Следуя прогрессивной тренировочной программе, основанной на подтягиваниях, вы укрепите и сделаете рельефными руки, плечевой пояс, спину и пресс.

Данная книга содержит детальное руководство по выполнению этой замечательной программы и множество других полезных сведений. Для наглядности все упражнения сопровождаются фотографиями.

https://cloud.mail.ru/public/EmxT/ANxJxLy8x

 

[cump51]

вступление напомнило мне мои школьные годы..это просто ад какой-то был, а сейчас хоть и с трудом но получается
хороший материал!

 

[Robot]

Ну за 7 недель - это вряд ли, скорее за несколько месяцев, а то и за год-два.
Но если в книге есть программы тренировок - их вполне можно взять на вооружение, просто растянуть увеличение нагрузки по срокам.

 

[os]

Pirate Numbers - Надежные и Безопасные номера для приема SMS/Звонков на длительный срок

Преимущества нашего сервиса:

• Низкая стоимость аренды номеров для такого качества услуг;
• Прямое соглашение с операторами (гарантирует оперативное решение возникших вопросов);
• Доступно большинство стран мира;
• Номер активен 24/7;
• Мгновенное перенаправление SMS-сообщений на ваш Telegram/E-mail/Телефон;
• Возможность подключения номера для принятия голосовых сообщений/звонков в Telegram (поддерживается не во всех странах);
• Круглосуточная поддержка;
• Скидки при долгосрочной аренде и постоянным клиентам;

Подробнее

 

[bee777]

Мануал просмотрен. Ничего конкретного в нем нет, даже базовых упражнений чтоб научиться подтягиваться. 7 видов подтягивания - ну ок, единственное что нормально проиллюстрировано в книге.