Здоровье / Внешний вид Лекция «Как спать, чтобы высыпаться»

[g8ds]

Новая ссылка

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент

 

[sanea99]

Новая ссылка

***Скрытый текст не может быть процитирован.***

Спасибо

 

[sanea99]

прослушал...довольно интересно ... 1 раз прослушать можно

 

[os]

Принимайте участие в конкурсе от PirateHUB и 1WIN и заберите новый iPhone 16 PRO MAX!

Информация о конкурсе​

 

[Batler]

Итак понятно как спать надо. Ложиться не позже 22-00, на ночь не есть, 5 кружек чая не пить, телевизор не смотреть, не нервничать перед сном, тишина, темнота (для выработки мелатонина), свежий воздух в спальне, спать на жестком, маленькая подушка.
Уже этого достаточно, чтобы выспаться.

 

[furnitor]

У меня дочке 3 месяца, нам с женой очень бы хотелось выспаться, но книга вряд ли поможет. Я сам могу такую книгу начиркать в одну строку - чтобы выспаться, надо много поспать!

 

[sanea99]

У меня дочке 3 месяца, нам с женой очень бы хотелось выспаться, но книга вряд ли поможет. Я сам могу такую книгу начиркать в одну строку - чтобы выспаться, надо много поспать!

по мойму когда ребенок наука бессильна )))

 

[sanea99]

Итак понятно как спать надо. Ложиться не позже 22-00, на ночь не есть, 5 кружек чая не пить, телевизор не смотреть, не нервничать перед сном, тишина, темнота (для выработки мелатонина), свежий воздух в спальне, спать на жестком, маленькая подушка.
Уже этого достаточно, чтобы выспаться.

по моему все индивидуально...

 

[alila]

Так и не понял, стоит качать или шлак?

 

[sanea99]

Так и не понял, стоит качать или шлак?

качай .... сколько людей столько и мнений .... лично для меня была полезная инфа ... я прослушал полностью

 

[gragodogoblin]

ребята, расходимся спать без курса, ссылка не работает

 

[g8ds]

ребята, расходимся спать без курса, ссылка не работает

Все на месте

 

[Серёга777]

Довольно простые и в принципе многим известные вещи,но кто не знает смотрите,там база для хорошего сна!

 

[furnitor]

по мойму когда ребенок наука бессильна )))

Тут вообще всё бессильно! Хочу спать!

 

[clubbox]

каждому свое.
в целом познавательно.

 

[sery2015]

Нахрена такие курсы бредовые писать то,в шоке от этих горе авторов)
Еще бы создали как СРАТь - чтобы выс..... ппц

 

[mistermister]

Будильник через каждый 2 часа, бодрый встанешь

 

[opinsouse]

Гипоксия одна из частых причин плохого сна. У кого ненормированный график работы специалисты рекомендуют принимать длительно (6 месяцев) мелатонин - он помогает адаптироваться организму и значительно улучшить качество сна.

 

[art193]

Самое основное это правильно готовиться ко сну. Не ложиться после 12, есть за два часа, не контактировать с компьютерами, телефонами, гаджетами за два часа тоже. Проветрить комнату. Не решать вопросы по работе перед сном тоже. Лучше почитать бумажную книгу чтобы успокоить нервную систему!

 

[demozond]

Насколько эфективны методики, кто то проверял?