Вам нужно развивать в себе "здоровый пофигизм".
Я конечно не гуру психоанализа и психоаналитики, но по жизни частенько "включаю удава" которому все пофиг. При этом стараюсь не сильно морочаться разными практиками, поскольку на них порою просто нет времени. Вместо этого стараюсь подмечать те места, где мои расстройства не оправдывались. На вооружении пара поговорок - "что не делается - то к лучшему" и "кто не с нами - тот не с нами". Как это работает у меня:
Еду в метро и понимаю, что опаздываю на встречу. Уже минут 15 как опаздываю а еще ехать минут 15. И вот стою и "накручиваю" себя. Хоть и знаю, что это бессмысленно, но по инерции. И вот, гдето на 20-й минуте опоздания, звонит человек, признаётся что сам опаздывает и просит перенести встречу на час позже. И тут я понимаю, что зря так себя накручивал... Все такие случаи стараюсь подмечать и в будущем при случае вспоминать.
Итак, просто возьмите себе за догму:
1. вы никогда не станете хорошим для всех
2. Все опаздывают
3. всем не хватает денег
4. всегда найдётся человек в ком вы заинтересованы а он в вас - нет
5. чему быть - тому не миновать
6. что не делается - то к лучшему
7. жизнь это смертельная болезнь - все умрём !
Последний пункт, несмотря на его негативность, весьма позитивен. Плюс ко всему, гдето натыкался на интересную мысль - "по настоящему бессмертен тот, кто не боится умереть!"
А еще, очень рекомендую почитать или послушать Вадима Зеланда - "транссерфинг реальности". Многие вещи переоцените! В том числе и ваш гнев увидите так сказать "сбоку", что возможно весьма позабавит вас! Можно прям почитать, а можете скачать аудиокнигу. В сети есть весьма неплохой вариант с хорошим диктором и дополнительным музыкальным оформлением.
Удачи вам в обретении равновесия !