Здоровье / Внешний вид [Школа своего тела] Курс Похудение [2014]

Цель первого месяца - научиться питаться вкусно, обильно, но полезно. При этом никаких запретов на выбор продуктов не будет - Вы будете есть, все, что Вам хочется. Т.е. это не диета, где все время что-то нельзя. У Вас все время все будет можно.

Помимо этого, в первом месяце будут изучаться различные психологические способы - как сделать так, чтобы не хотелось есть много.

Вообще, если говорить в целом, то худеть можно двумя путями - а) через силу воли, б) через эмоциональную коррекцию.

Ну это как английский язык учить - можно зубрить по 20 слов в день, а можно попробовать взять интересную книгу и почитать со словарем.

Первое нудно и утомительно, второе интересно, занятно, и результат надежнее.

Поэтому мы будем худеть именно вторым путем - дозированно и точечно корректировать эмоциональное состояние. У нас не будет никаких жестких запретов (т.к. они вызывают напряжение), зато будет уделено много внимания функциональному контролю над эмоциями.

Цель второго учебного месяца - ускорение обмена веществ. И вот зачем это нужно.
Допустим, Вы съедаете в день 2000 ккал - это норма обычного человека, позволяющая ему поддерживать вес. Но если вы питаетесь всего 1-2 раза в день, то обмен веществ замедляется на 25-15%. Это значит, что если вы съедаете столько же, сколько и обычный человек, то Вы будете набирать вес, т.к. эти 25-15% пищи теперь будут лишними и пойдут в жир.

Если же ускорить обмен веществ на 30%, то произойдет ровно обратное - при том же рационе, что и у обычного человека, вы начнете быстро худеть. Способов ускорения обмена веществ несколько и Вы их все узнаете.

Цель третьего учебного месяца - научиться правильно циклировать физическую нагрузку и питание. Многие думают, что для того, чтобы похудеть, надо поменьше есть и побольше заниматься спортом, и начинают устраивать разгрузочные дни и беспощадные силовые тренировки. Это неправильно и принесет только вред. Разгрузочные дни и силовые тренировки можно устраивать только по определенному циклу, о котором и пойдет речь в 3-ем месяце. При этом разгрузочные дни не должны быть днями голодания. Любое голодание - это путь к набору массы, а не к похудению.

Четвертый учебный месяц - оздоровление психики. Во время стрессов выделяется гормон кортизол, который способствует накоплению жира именно в области живота. Поэтому нужно освоить специальную психотерапевтическую практику для борьбы со стрессами. Этим мы и будем заниматься после третьего месяца.


 

Последнее редактирование модератором:
Рекламное сообщение

⚡Создайте любое изображение, которое можете вообразить с помощью нейросети Fooocus & Stable Diffusion.

За 2 месяца вы научитесь с помощью нейросети Fooocus и передовых моделей SDXL от Stable Diffusion создавать визуальные работы, которые будут выделяться в лентах социальных медиа и придадут уникальность вашим проектам. Вы начнете свой путь именно с изучения нейросети Fooocus, где мы расскажем все о генерации крутых изображений. Затем перейдем к архитектуре, музыке, видео и многому другому. Все будет происходить постепенно. И все это под руководством куратора Ильи Тимонина и его команды!

➡️➡️➡️ Подробнее о клубе
 

из названия видно что статья Фалеева, посмотрев его форум и переписку людей, пришел к выводу что курс рабочий, но рассказывает такие вещи что и так понятно - выполняя их человек будет худеть 100%. Т.е. ничего нового в этих курсах нет, только одни и те же темы, которые приведут к неизбежному похудению : Употребляй меньше калорий, чем тратишь. Не ешь сахар из-за выбросов инсулина, не ешь соль из-за аккумуляции жидкости.
 

из названия видно что статья Фалеева, посмотрев его форум и переписку людей, пришел к выводу что курс рабочий, но рассказывает такие вещи что и так понятно - выполняя их человек будет худеть 100%. Т.е. ничего нового в этих курсах нет, только одни и те же темы, которые приведут к неизбежному похудению : Употребляй меньше калорий, чем тратишь. Не ешь сахар из-за выбросов инсулина, не ешь соль из-за аккумуляции жидкости.
Согласен, вряд ли что-то новое придумают, разве что обёртка и подача
будет меняться.
 

Похудел на 20кг за месяц, рецепт простой, берем рюкзак и идем в горы, результат гарантирован.
А потом за следующий месяц опять набрать прежний вес? Все таки лучше худеть без стресса, с умеренной физической нагрузкой.
 

А потом за следующий месяц опять набрать прежний вес? Все таки лучше худеть без стресса, с умеренной физической нагрузкой.
Потом уже все зависит от тебя самого.
 

Похудел на 20кг за месяц, рецепт простой, берем рюкзак и идем в горы, результат гарантирован.
Совет к курсу Фалеева самое то! :) Рассылки Фалеева давно читаю, классный автор!
 

Похудел на 20кг за месяц, рецепт простой, берем рюкзак и идем в горы, результат гарантирован.
Женщина знакомая похудела на курсе Фалеева на 17 кг, а ей чуть больше 50 лет. Рецепт с рюкзаком и горами ей не помог бы.
 

из названия видно что статья Фалеева, посмотрев его форум и переписку людей, пришел к выводу что курс рабочий, но рассказывает такие вещи что и так понятно - выполняя их человек будет худеть 100%. Т.е. ничего нового в этих курсах нет, только одни и те же темы, которые приведут к неизбежному похудению : Употребляй меньше калорий, чем тратишь. Не ешь сахар из-за выбросов инсулина, не ешь соль из-за аккумуляции жидкости.
Я читал задания (знакомая дала), ничего не видел про сахар, соль, инсулин...
Задания не всегда очевидные, их много, и нет обязательных, можно подстраивать под себя... например, в самом первом задании мне понравились сонный тип дыхания и расслабление мышц лба перед едой, а когда еда во рту - закрыть глаза... Мне подошло, а кому-то может быть, другие задания подойдут...
 

Согласна. Очень хорошие рекомендации. Все подкрепление исследованиями, мотивирует на выполнение заданий по питанию.
 

Сама пробовала как-то подобную диету, только там два дня употребляешь 1500 кКал, а на третий день 1900, и т.д. Кушаем где-то пять раз в день. Через некоторое время желудок привыкает к такому небольшому объему пищи. Результат был виден уже через неделю.
 

Подскажите, а его курс "Похудение по принципу Парето" кто-нить юзал? Вроде по описанию именно для людей, у которых переедание - это зависимость, суррогат для удовлетворения какой-то истинной потребности, когда либо в принципе жить скучно, либо беспорядок в жизни и/или отношениях.

А, может, у кого-то есть?
 

его курс "Похудение по принципу Парето"

Судя по всему в основу курса автор взял методику из книги
Джон Норкросс, Джонатан Норкросс, Кристин Лоберг
«Прокачай себя! Научно доказанная система по приобретению и закреплению полезных привычек»

Книга есть на форуме (поиск в помощь!). Кому влом читать всю книгу - можно с конспектами ознакомиться, их много в инете, например можно начать тут: https://dellmare.livejournal.com/56532.html
 

Обратите внимание

Назад
Сверху