Здоровье / Внешний вид Станислав Линдовер. Принципы составления программ тренировок в тренажерном зале

[alexey_tb]

Станислав Линдовер. Принципы составления программ тренировок в тренажерном зале

Данный обучающий курс разработан Чемпионом Европы по классическому бодибилдингу, тренером с 15-летним стажем Станиславом Линдовером.

По окончанию курса Вы овладеете знаниями, которые помогут:

- упорядочить Ваши тренировки,
- систематизировать Ваши цели,
- повысить эффективность занятий,
- обдуманно подходить к тренировочному процессу.

Спойлер: Расписание курса

Лекция 1."Сочетание мышечных групп в недельном цикле тренировок."
Дата проведения: 15.08.2013
- сочетание мышечных групп по принципу большая и малая группа
- сочетание ассистентов и антагонистов
- круговая тренировка
- достоинства и недостатки этих схем

Лекция 2. "Чередование рабочих весов. Максимальные, субмаксимальные и умеренные веса."
Дата проведения: 22.08.2013
- выбор рабочих весов
- реакция мышц на различные типы нагрузок и индивидуальный подбор,в зависимости от способности к восстановлению

Лекция 3. "Количество повторений в подходе, быстрые и медленные мышечные волокна."
Дата проведения: 29.08.2013
- чередование и подбор количества повторений в зависимости от индивидуальной реакции на типы нагрузок.

Лекция 4. "Тренировки женщин."
Дата проведения: 05.09.2013
- особенности тренировок,то есть акценты на проблемные зоны: ягодицы, бедра, пресс.
- мифы о накачке груди и фантастической результативности круговых тренировок
- разделение по принципу верх и низ.

Лекция 5. "Стрессовые методики тренировок - суперсеты, предварительное утомление и прочие."
Дата проведения: 12.09.2013
- выход из застоя путем включения в тренировочный план стрессовых методик тренировок.

Лекция 6. "Принципы разнообразия тренинга и смены упражнений со схожей биомеханикой."
Дата проведения: 19.09.2013
- разнообразие тренинга и создание стресса путем изменения биомеханики и амплитуды рабочего движения.

ЦЕНА: 10 000 руб. бесценно!

СКАЧАТЬ
[HIDE="5"]https://yadi.sk/d/JKu0gZhe3LB7qx[/HIDE]

 

[Milve]

Кто нибудь смотрел курс? Хороший ли он?

 

[Lava]

Этот курс именно для спорт зала?
Я хочу составить программу тренировок для себя дома.

 

[PirateCrypto]

Хотите влиться в мир криптотрейдинга, но нет знаний? Доверьте это профессионалам!

Выбрав наш сервис, вы даете возможность торговать криптовалютами нам на вашем аккаунте. Используем только проверенные сигналы проверенных трейдеров. Проверяем каждый сигнал перед отправкой в работу.

Выбрав копитрейд сервис, вы вкладываетесь в криптовалюты, но только в те, которые имеют реальный шанс принести доход.

Все что вам остается - это включать бота и разрешить ему торговлю.

Подробнее

 

[Anonym_zer0]

У Линдовера много классных видео на ютубе. Толковые вещи говорит, еще в добавок много полезной инфы рассказывает Виталий Дан