Здоровье / Внешний вид Станислав Линдовер. Принципы составления программ тренировок в тренажерном зале

[alexey_tb]

Станислав Линдовер. Принципы составления программ тренировок в тренажерном зале

Данный обучающий курс разработан Чемпионом Европы по классическому бодибилдингу, тренером с 15-летним стажем Станиславом Линдовером.

По окончанию курса Вы овладеете знаниями, которые помогут:

- упорядочить Ваши тренировки,
- систематизировать Ваши цели,
- повысить эффективность занятий,
- обдуманно подходить к тренировочному процессу.

Спойлер: Расписание курса

Лекция 1."Сочетание мышечных групп в недельном цикле тренировок."
Дата проведения: 15.08.2013
- сочетание мышечных групп по принципу большая и малая группа
- сочетание ассистентов и антагонистов
- круговая тренировка
- достоинства и недостатки этих схем

Лекция 2. "Чередование рабочих весов. Максимальные, субмаксимальные и умеренные веса."
Дата проведения: 22.08.2013
- выбор рабочих весов
- реакция мышц на различные типы нагрузок и индивидуальный подбор,в зависимости от способности к восстановлению

Лекция 3. "Количество повторений в подходе, быстрые и медленные мышечные волокна."
Дата проведения: 29.08.2013
- чередование и подбор количества повторений в зависимости от индивидуальной реакции на типы нагрузок.

Лекция 4. "Тренировки женщин."
Дата проведения: 05.09.2013
- особенности тренировок,то есть акценты на проблемные зоны: ягодицы, бедра, пресс.
- мифы о накачке груди и фантастической результативности круговых тренировок
- разделение по принципу верх и низ.

Лекция 5. "Стрессовые методики тренировок - суперсеты, предварительное утомление и прочие."
Дата проведения: 12.09.2013
- выход из застоя путем включения в тренировочный план стрессовых методик тренировок.

Лекция 6. "Принципы разнообразия тренинга и смены упражнений со схожей биомеханикой."
Дата проведения: 19.09.2013
- разнообразие тренинга и создание стресса путем изменения биомеханики и амплитуды рабочего движения.

ЦЕНА: 10 000 руб. бесценно!

СКАЧАТЬ
[HIDE="5"]https://yadi.sk/d/JKu0gZhe3LB7qx[/HIDE]

 

[Milve]

Кто нибудь смотрел курс? Хороший ли он?

 

[Lava]

Этот курс именно для спорт зала?
Я хочу составить программу тренировок для себя дома.

 

[O-pay]

Прием платежей для любых проектов​

• Принимаемые ГЕО: Россия, Украина
• Подключаем любые проекты (сервисы, магазины, телеграм группы/чаты и т.д.), на жалобы не реагируем.
• Выплаты: в любое время на USDT, банковские карты, СБП.
• В ротации более 300 собственных банковских карт.
• Минимальная сумма платежа от 350 рублей, максимальная без ограничений.
• Быстрая интеграция через API.
• Работаем более 10 лет! Надежный, абузоустойчивый сервис.

Сервис: E-pay.plus​

После регистрации на сервисе, перейдите в раздел Профиль -> API интеграция, сгенерируйте токен. В этом же разделе API документация.

Контакт ТГ: t.me/E_pay_plus​

 

[Anonym_zer0]

У Линдовера много классных видео на ютубе. Толковые вещи говорит, еще в добавок много полезной инфы рассказывает Виталий Дан