Здоровье / Внешний вид Как убрать живот от пива или сидячего образа жизни за 14 дней? (Виталий Вильков)

[Astraport]

Везде важна умеренность и здравый смысл. Польза от бега в разы превышает возможные проблемы, но живот бег убирает не эффективно. Обычные скручивания, упражнения на пресс в режиме кардио и через пару месяцев реально получить визуальный результат.

 

[evmartinov]

Так живот только увеличится. Давно известно, что точечно жир не убирается. С помощью упражнений накачаете пресс под жиром и все.

согласен с каждым твоим словом!

 

[TPEHEP]

Липосакция рулит ))

 

[RUTOR_FORUM]

Главная гонка года на форуме RuTOR: Toyota Camry ждёт победителя!

Совсем скоро Новый Год — время подарков и сюрпризов! На RuTOR стартует самый масштабный конкурс года - «Темный путь к призу»! Такого ещё не было! Испытай удачу, прояви смекалку и пройди путь к заветной цели!

Главный приз — Автомобиль Toyota Camry и много крутых призов!

Переходи по ссылке и участвуй в конкурсе - https://rutor8.com/threads/masshtabnyj-konkurs-temnyj-put-k-prizu.140496/

Вперед к мечте! Камри ждёт именно тебя!​

 

[arrow_sl]

не пить пиво мб этого достаточно?

 

[Astraport]

Не достаточно. Нужна осознанность в приеме пищи, умение себя немного сдерживать, дробное питание + активные физ. нагрузки хотя бы 20-30 мин. в день 5-6 раз в неделю.
И это не только уменьшит живот, но и придаст стимул к жизни, уверенность в себе, мотивацию к работе и учебе.

 

[makarov-good1989]

Поза прошлой зимой понял, что живот уже мешает завязывать шнурки В отпуске ездил на местную гору каждый день, дело было зимой, и пешкодралом с бордом на спине поднимался 400 метров и скатывался на сноуборде. В день раз по 10-15 поднимался. В итоге и кататься научился и похудел на 10 кг за месяц

 

[serglider]

Ха! Убрать пивной живот за 14 дней! Вопрос как можно убрать "живот", ведь с ним "убираются" килограммы по всему телу. Вот и выходит, что с начала придется снижать вес. Диеты все это ерунда и временно... Для стойкого эффекта поможет только тренировки в спортзале. Из личного опыта: 30 кг удалось сбросить, за 8 месяцев интенсивных тренировок по 3-4 часа 5-6 раз в неделю... плюс диета... минус хирург отчекрыжил желчный с камушками...

 

[Astraport]

Из личного опыта: 30 кг удалось сбросить, за 8 месяцев интенсивных тренировок по 3-4 часа 5-6 раз в неделю

Молодец, хорошо тренировался. Мне кажется даже перебор тратить так много драгоценного времени на спортзал. Мне хватает полчаса 5-6 раз в неделю дома с гантелями и собственным весом.

 

[serglider]

Мне кажется даже перебор тратить так много драгоценного времени на спортзал. Мне хватает полчаса 5-6 раз в неделю дома с гантелями и собственным весом.

Во-первых, надо смотреть на возраст, в 20 лет мне "хватало" неделю "побегать" в горах с рюкзаком 40 кг, что бы "сбросить" 10-12 кг, а в 45 это уже стало проблематичным... Во-вторых, на что конкретно "хватает", ведь вес падает "пропорционально" физической форме занимающегося, то есть когда я впервые пришел в зал и 45 минут шагал на беговой дорожке со скоростью 6 км в час и после этой нагрузки встал на весы, то оказалось, что я "скинул" 300 грамм, через две недели с той же нагрузкой сбрасывал где-то 100 грамм, через месяц 0 (ноль) и... пришлось поднимать интенсивность! В итоге через полгода 3 часа марафона с чередованием бега 10-12 км в час и ходьбе на "подъем", итого еле-еле минус около 100-150 грамм за тренировку... Вот и делайте выводы))) Насчет "тратить" "драгоценного времени", по началу я то же так думал, пока не подсчитал сколько времени уходит на лечение и лекарства, оказалось, что 3-4 часа в день в в спотрзале и одна тысяча рублей на абонемент, гораздо экономичнее и дешевле, чем трата времени на лечение и лекарства и что самое главное гораздо приятнее...

 

[roman21051993]

Приседать надо :

1. Укрепление мышц всего тела и развитие силы
   Если ты хочешь укрепить мышцы всего тела быстро и качественно, то лучшего упражнения, чем приседания, тебе не найти!
   
   
   Если выполнять его правильно, то будут развиваться четырехглавые мышцы, икры, подколенные сухожилия. Нагрузка при приседаниях помогает повысить выносливость организма.
   
   
2. Эффективное похудение
   Мышцы помогают эффективнее сжигать жир. Чем больше развитых мышц у тебя будет, тем лучше организм будет сжигать лишние калории. Если твоя цель похудеть — приседания должны занять одно из главных мест в твоих тренировках.
3. Улучшение работы суставов
   Приседания хорошо подойдут для неразработанных и хрустящих суставов. Если ты будешь следить за их здоровьем, это поможет избежать травм при выполнении других упражнений.
4. Проработка мышц кора
   Те, кто хочет иметь кубики пресса, знают, что без приседаний не обойтись. Во время выполнения этого упражнения задействованы мышцы центральной части тела, в том числе брюшной зоны.
5. Улучшение осанки
   Не стоит забывать о нагрузке, которая приходится на поясницу, верхнюю часть спины и шею при приседаниях. Когда ты приседаешь, спина должна быть максимально ровной, иначе результата не будет.

 

[serglider]

• Укрепление мышц всего тела и развитие силы
  Если ты хочешь укрепить мышцы всего тела быстро и качественно, то лучшего упражнения, чем приседания, тебе не найти!
  Если выполнять его правильно, то будут развиваться четырехглавые мышцы, икры, подколенные сухожилия. Нагрузка при приседаниях помогает повысить выносливость организма.

• Эффективное похудение
  Мышцы помогают эффективнее сжигать жир. Чем больше развитых мышц у тебя будет, тем лучше организм будет сжигать лишние калории. Если твоя цель похудеть — приседания должны занять одно из главных мест в твоих тренировках.

• Улучшение работы суставов
  Приседания хорошо подойдут для неразработанных и хрустящих суставов. Если ты будешь следить за их здоровьем, это поможет избежать травм при выполнении других упражнений.

• Проработка мышц кора
  Те, кто хочет иметь кубики пресса, знают, что без приседаний не обойтись. Во время выполнения этого упражнения задействованы мышцы центральной части тела, в том числе брюшной зоны.

• Улучшение осанки
  Не стоит забывать о нагрузке, которая приходится на поясницу, верхнюю часть спины и шею при приседаниях. Когда ты приседаешь, спина должна быть максимально ровной, иначе результата не будет.

Возникает ряд вопросов, как приседать: С отягощением или нет? Сколько раз? Если без отягощения, то вряд ли вы что-то серьезно накачаете, разве тонус ног разовьете и все... Ну, а что бы серьезно сбросить вес и накачать мощный пресс нужно приседать раз 150-200 без перерыва... что в принципе равносильно бегу. По крайней мере монотонность этого упражнения быстро убьет весь энтузиазм заниматься спортом.

 

[IVAN++++]

Если вы уже пробовали убирать живот, то знаете, что НИКУДА ОН НЕ УБЕРЕТСЯ. Вы можете сбросить жир, начать тренироваться, ограничить себя в еде, но живот останется выпуклым.
Почему? Потому что в большинстве случаев ЖИВОТ – НЕ ЖИР, а растянутая брюшная стенка. То есть убирается НЕ похудением...
***Скрытый текст не может быть процитирован.***
***Скрытый текст не может быть процитирован.***

а пиво вылить? больной на голову!ПЕЙТЕ ПИВО!

 

[Ivan Alexander]

Перестать пить пиво + вакуум пару раз в день + планка + в принципе "не овощной" образ жизни. И все секреты.

 

[Алекс 555]

У кого проблема с пузом и вашпе с лишним весом,слушайте - эта инфа изменит вашу жизнь! ))) Проверенно на себе! Кратко,всё что нужно - ПГ 16/8 (для начала пойдёт,потом можете ужесточить),скакалка для прыжков утром,пока не завтракаете(а завтрак у вас в 12 дня,если вы на ПГ ),тому кто хочет ещё и подкачаться или просто укрепить мышцы,покупай турник+брусья 3 в 1-ом! Всё! Месяц,и вы в поряде,если совсем беда с весом,то 2-3... Очень будете довольны результатом,гарантирую! И это всё не сложно,не то что всякие изнуряющие диеты,которых много перепробовал! Кому интересно,скину ссыль на полезную группу в ВК о ПГ...

 

[Astraport]

ПГ это Пожарный Гидрант?

 

[Алекс 555]

ПГ это Пожарный Гидрант?

В твоём случае ПГ это - Пользуйся Гуглом!

 

[Ivan Alexander]

ПГ это Пожарный Гидрант?

Периодическое голодание)

 

[fckr123]

То, что нужно! Будем посмотреть.

 

[serglider]

У кого проблема с пузом и вашпе с лишним весом,слушайте - эта инфа изменит вашу жизнь! ))) Проверенно на себе! Кратко,всё что нужно - ПГ 16/8 (для начала пойдёт,потом можете ужесточить),скакалка для прыжков утром,пока не завтракаете(а завтрак у вас в 12 дня,если вы на ПГ ),тому кто хочет ещё и подкачаться или просто укрепить мышцы,покупай турник+брусья 3 в 1-ом! Всё! Месяц,и вы в поряде,если совсем беда с весом,то 2-3... Очень будете довольны результатом,гарантирую! И это всё не сложно,не то что всякие изнуряющие диеты,которых много перепробовал! Кому интересно,скину ссыль на полезную группу в ВК о ПГ...

Тут вопрос сколько у Вас "лишнего веса"))) Если 10-15 кг, то может со скакалкой минуты две вы еще и попрыгаете и пару-тройку раз подтянетесь и отожметесь))) А если "лишнего" у Вас уже кг 30 и более, то про "три в одном" вы можете напрочь забыть (пока не будет существенного прогресса в похудении) и начинать лучше и безопаснее с простой ходьбы и коррекции питания, если прогресса нет, то добавляете километраж и скорость, так что бы в неделю худеть на 300-500-800 грамм (больший прогресс чреват отложением камней в ваших органа, при этом чем вы старше - тем риск больше) в зависимости от вашей тренированности, обязательно у вас будут периоды когда ваш прогресс будет нулевой, это связано с "перестройкой" организма "под нагрузку", тут главное не опускать руки и тупо следовать своей "программе"))) Ничего страшного если вы "сорветесь" и на тортиках наедите пару-тройку кг))) Не страшно делать шаг назад, если делаешь два шага вперед))) Когда сможете бежать отрезки дистанции трусцой дело заметно пойдет веселее и мотивации прибавится))) Вот тут и про "три в одном" можно вспомнить...

 

[AlexMan]

ссылка не открывается